リレーメール（静岡・藤枝）

NISの皆さま

健康経営リレーメール１９番手・静岡支社です。
よろしくお願いします。



参考までに・・・
1日2,000歩の歩数を理想とする場合、寝たきりの予防につながります。
1日5,000歩のウオーキングを続けることで、認知症や心疾患、要介護、脳卒中の予防につなげられます。
1日8,000歩のウオーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。

せっかく歩くのなら…ということで2人ともスマホにお得アプリを入れています。
ご存じの方もいらっしゃると思いますが、1週間単位の歩数目標を決めて、目標達成するとスタンプが貰え、15個集まると自動販売機で利用できるドリンクチケットがゲットできます。おススメです!!!

ほかにも何かおススメアプリがありましたら教えてください。

次は、藤枝支社、Cです。

冒頭にもご報告がありました通り藤枝支社は静岡支社と統合いたしました。
長年通い続けた藤枝支社は藤枝駅から徒歩5分、静岡支社よりも小さなそして天井の高い事務所でした。
Dさん、Eさん、勤務型代理店のFさん、Cの４人で大きな声で笑ったり、大きな声でケンカしたり、その横で耳を塞ぎながら仕事をしていたりと賑やかな支社でした。
さて、藤枝支社の健康目標は『睡眠の改善』でした。

具体的な取り組み内容は
寝る２時間前には食べたり飲んだりしない
１２時前に布団に入る習慣をつける
入浴をする、また入浴する時間も就寝時間から逆算して習慣化する
睡眠向上の話題の乳酸菌飲料を飲む！！
ぐっすり眠るために昼間日光を浴びてカラダを少しでも動かす

↑こんなことをみんなでやってみよう！！とスタートしました。

乳酸菌飲料の効果は…
ストレス緩和　睡眠の質向に効果があるとされている話題の乳酸菌飲料
これを毎朝、職場で飲んでいたのはDさんです。一日１本！
土日の分は忘れずに自宅へ持って帰る。たまに持ち帰るのを忘れてしまうと配分が合わなくなってしまうので私にくれたり、とても几帳面な性格です。

その他にも夕食に刺激物はとらないようにする、夜は刺激的な？番組を見ないようにする（眠れなくなっちゃうから）
夜は１０時を過ぎると眠くなる体内時計になっているので１２時前には就寝。
など一番お手本になるような行動で質の良い睡眠を取ることに一生懸命取り組んでくれました。

夕食後寝るまでは一切間食しません！！
こちらはEさん。
Eさんの取り組みには運動習慣は少なかったよぉ～な感じがしますが、体内時計が定まっているせいか睡眠に関しては一番悩みが少ない、いや、なかったようです。
夕食後は寝るまで一切間食しません！！という習慣があり、土日でも毎朝決まった時間に起床する習慣も！

韓国ドラマがぁ～
Cも眠りが浅いことが悩みだったので今回は頑張ってみよう！！と
前半は真面目にウオーキング＋ゆっくり入浴でぐっすり眠れる！！といういい感じの習慣で取り組んでいましたが、しかし　韓ドラにドハマりしましたぁ。途中で止めることが難しい～(-_-;)　だって次が気になるから！これは危険です。寝不足です！
寝不足なると身体がど-なるかよ～～くわかりました。だから睡眠って大切！！
なので韓ドラはちょっと封印。
ウォーキング再開、がんばって続けました！！

因みに静岡支社に統合されてから通勤だけで軽く5000歩以上歩くことができます。
私にとってわざわざウオーキングするための時間を作らずに運動習慣がとれるようになったのはありがたいことです。

質の良い睡眠をとるために意識した行動をしていればそれも習慣になります。
今年度の目標とともに睡眠改善も継続していきたいと思っております。

次は　福岡支社のGさん　よろしくお願いします。
とっても遅くなってしまいすみません(;^ω^)