リレーメール（湘南）

NISのみなさま

はぁ～い(*’▽’)ノ
Ａさん！
お気持ち受け止めましたよ～♪
いつも親切にしてくれてありがとうございます(^-^)
感謝しっぱなしでございます。。

健康経営リレーメールがついにやってきました(;・∀・)
湘南支社です。
平塚の地で日々こっそりと仕事に励んでおります。

湘南の海です🌊



こんな海のそばでさわやかに仕事をしている(*’▽’)はずはなく
「渋滞とかムリ・・・間に合わないんですけど・・・」
と悲しい気持ちで撮った写真です。
よろしくお願いいたします。


ところでみなさま。
毎日笑ってますか？？



笑っていますか？？



ということで。
湘南支社は
💛幸せホルモン分泌大作戦💛　ということでいってみましょ～！
※私事ですが、難しいことを書くと悲しい気持ちになり、せっかくの幸せホルモンが減少してしまうので。
難しいことはカットさせていだきます。悪しからず。


４種類の幸せホルモンたち🐤

１．セロトニン：不安やストレスを和らげる
精神を安定させてくれるんです！
のんび～り(*’▽’)　ほのぼの～(*’▽’)　ってな感じですね。
セロトニンの分泌が乱れると、不安定になり　不安・うつ・攻撃性　につながる恐れがあるとのこと。
95%は腸で生成されているので、腸の調子を整えると、脳のストレス・不快感を軽減できるそうです。
【セロトニンの効果：精神を安定させる・心身を目覚めさせる・気分をポジティブにする】

２．オキシトシン：愛情をつかさどる
“愛情ホルモン”とも呼ばれています。
他者への愛情や信頼感を形成したり、心に安らぎをもたらしたり・・・
愛情・愛着に関連した様々な効果が💡
かわいい動物を見たりしたときの　💕癒される～💕　がソレですね。
心に安らぎ・・・
【オキシトシンの効果：愛情や信頼感を形成する・心に安らぎをもたらす・不安を軽減する・好奇心を強める】

３．エンドルフィン：高揚・鎮痛作用がある
気分を高揚させたり痛みを鎮めたりする効果があります。
「体内で分泌されるモルヒネ」を意味するそうです。

１．α―エンドルフィン
２．β―エンドルフィン
３．γ―エンドルフィン

苦痛を取り除くときに最も多く分泌されるのが　２．β―エンドルフィン。
「ランナーズハイ」が起こるのは苦痛を軽減しようと脳がエンドルフィンを分泌するため。
仕事中や勉強中だと「ゾーン」とか「フロー状態」と呼ばれるあの状況ですね。
そうなるためにはドーパミンが重要💡
エンドルフィンが分泌される　→　脳がドーパミンを出しやすくなるそうです。
なので、エンドルフィンは仕事や勉強の生産性を大きく左右するのです！
人間ってよくできてますね・・・
【エンドルフィンの効果：気分を高揚させる・幸福感をもたらす・痛みを鎮める】

４．ドーパミン：やる気を引き出す
脳の「報酬系」に深くかかわり欲求や快感をつかさどっています。
「報酬系」とは・・・生命維持に不可欠な神経回路。
食事を含む「本能的行動」に快感を覚えるのは、報酬系が働いているから。

糖分や脂肪分の多い高カロリー食品にハマってしまうのも報酬系が活性化するため。
ギャンブルやアルコールでも活性化し、依存症との関係が。。
そんな報酬系での情報伝達に使われているのがドーパミン！
ドーパミンが脳の「側坐核（そくざかく）」へ放出されると報酬系が活性化　→　快感が生まれる
ドーパミンの分泌によって報酬系が活性化するのは、「本能的行動」をとったときだけではなく「この先、いいことがありそう♪」と期待を感じるときにも、ドーパミンは分泌されるのです。
ドーパミンは、「熱中する」「ハマる」の源✨
フロー状態を引き起こすのですね。
仕事や勉強の生産性を維持・向上させるうえで、とても重要な “幸せホルモン” なのです😊
【ドーパミンの効果：やる気を出す・達成感をもたらす・集中力を高める・脳を覚醒させる・気分を前向きにさせる】


・・・と難しいお話しになるのですが・・・

結局のところ、どうしたら分泌されるのですか？



はい。
ぎんちゃん良い質問ですね。（なんだかやさぐれてますね）

◆ 日光浴
◆ リズム運動
◆ トリプトファンの摂取　→　必須アミノ酸（まぐろの赤身・かつおの赤身・鮭・肉・乳製品etc…）
◆ 笑顔


笑顔!!
笑ったら幸せホルモン爆上がりです⤴⤴
前置きが長すぎますが、そんなワケで笑ってほしいのです！
作り笑いでもOKです。
「笑顔的」な感じでもOKです。
だって幸せな気持ちになるのだから～(*’▽’)♪
まとめると
幸せだな～💕　なんかいいことありそ～😊　ってニコニコしながらかわいい動物動画とおもしろ動画を交互に観る📺
これな気がしています。

こんな感じでリラックスしてね




きれいな景色を見てゆったりした気持ちになるのもいいですね
（どこかの芝桜です。どこだったかは忘れました。）



湘南支社は、お隣のサービス支店から「楽しそうだね」と言われるくらい笑っております。
左を向くと・・・
おもしろ隊のお二人がいらっしゃるのです！
ステキな環境～♪
全員が事務所に集合する夕方ともなると、おもしろハラスメントの嵐です(≧▽≦)
（おもハラと呼びます）
ＢプランナーとＣプランナーが爆笑をさらっていくのですね。
※仕事しながらですよ！ストイックに仕事はしてますよ!!
お二人の周りでは「そんなことある⁈」っておもしろいことが、なぜか日々巻き起こっている不思議。。
笑いすぎて近々腹筋が割れる予定・・・

笑っていればまわりも明るくなります😊
笑っていればたいていのことは何とかなります😊
笑っている人を攻撃しようとする人はめったにいないですからね。
笑顔は大事！

我が家は　「1日1回は爆笑する」　が目標です。

もはや勉強などどうでもいいです。（圧はかけますけど）
寝る前に　「今日爆笑したっけ？」　と一度振り返ってみて下さい。
笑う習慣、大切ですよ😊
どうしても笑えないときは、湘南支社にお電話ください！
ＢプランナーとＣプランナーの素晴らしいアシストできっと笑顔になれます♪
※仕事はしております。

最後になりましたが、皆さまの毎日が笑顔いっぱい😊　幸せホルモンいっぱい💕の
素敵な毎日となりますように☆彡





↑出演のタイミングを逃したれんくん


次はお隣の横浜支社のＤ子さ～ん(^O^)／
もはや同じ支社くらいの気持ちで、いつもいつも質問ばかりしていてすみません・・・
そしていつも親身に助けて下さり、ありがとうの一言に尽きます(´；ω；`)ｳｩｩ
この先も全力で頼る予定でおりますので、よろしくお願い致します(;´∀｀)