リレーメール（水戸）

NISの皆様

健康経営リレーメール23番手　水戸支社です。よろしくお願いいたします。
素敵な支社内・風景の写真たちに圧倒され、都会っていいなぁ…と思いながら毎回拝見しておりました。

そんな水戸支社は昨年12月半ばに移転をし、ビル自体は古いですが移転前とは比べ物にならないくらい
素敵な場所でお仕事させていただいております✨
これを機にますます精進していかねばならぬと気合いを入れている水戸支社です🎌

そんな水戸支社の健康目標は「職場の運動推進」であり、具体的な取り組みは
💪日中のすきま時間にストレッチ(ラジオ体操も継続！)💪でした。

ラジオ体操は一昨年に引き続き朝礼時に音楽をかけ、休暇がない日以外はほぼ毎日みんな揃って行う事が出来ました！
ストレッチは支社内メンバー揃って行う事がなかなか難しく…各々時間を見つけて簡単なストレッチを行いました。
運動不足の解消にも繋がりますが、肩凝り・腰痛の軽減もしたいと思い上半身のストレッチを重点的に行ってみました。
そこでおすすめのストレッチをご紹介したいと思います。

① 肩回しのストレッチ
右手は右肩、左手は左肩に乗せ円を描くように肘を動かす
前回し・後ろ回し約30秒ずつ

② 首を曲げるストレッチ
手のひらを頭の上に置き、力を加えて首を曲げる
上下左右約30秒ずつ

③ 胸と肩前部のストレッチ
両手を体の後ろで組み、約30秒腕を上げ下げする

どれも座ってできる簡単なもので継続してみました。
すぐに効果は出なかったと思いますが、気づけば最近肩凝りないかも…肩凝りからくる頭痛もなくなったかも…
と後々実感できるようになりました。
実はこのストレッチたち、以前各課支社に配布された「ちょいトレ」プログラムのリーフレットに全て記載されているものなのです！
「ちょいトレ」意外と侮れないので、ぜひ皆さんも改めてチャレンジしてみて下さい😊

次回はリレーメール最後の支社になります、大トリを長野支社 よろしくお願い致します！