リレーメール（本社）

NISの皆様

健康経営リレーメールが始まりました！！
トップバッターを務めさせていただく営推です。
よろしくお願いします。

本社部門では今年度の目標を心身の健康を保ち仕事での高いパフォーマンスを発揮するために「睡眠の改善」にしました。
ある調査では、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、33カ国の中で最も短かったそうです。
なんと女性の4割が睡眠6時間未満！！！こちらも先進国で最下位だそうです。

そこで下記の取り組みを実施することにしました。

1. 寝る1～2時間前の入浴
深部体温（体の内部温度）がスムーズに下がることで自然と眠くなり深い睡眠が得られます。

2. 起床後、太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びることでセロトニンを分泌することができます。
睡眠の質を高めるにはメラトニンが分泌される必要がありますが、そのメラトニンの元がセロトニンです。

3. 睡眠前の食生活改善
就寝する直前に夕食を食べてしまうと、消化吸収のため睡眠の質が低下してしまいます。

1. 3.をなかなか習慣化するのが難しかったですが、2.については習慣化できたメンバーもいました。
ちなみに私は６時すぎに帰宅、７時食事、８時過ぎから入浴、９時30に子供より早く寝落ち（笑）
がパターンなので自然と実行できておりました！

具体的な取組み事例や感想をご紹介します。






このようにひとり、ひとりの快眠への意識が高まっているように思います。
今後は、メンバーが行っている取り組みの参考になる部分を取り入れながら生活リズムを整えていきたいと思います。
また引き続き、適度な運動を心がけていきたいと思います。
私もラジオ体操から始めようと思います！

最後まで読んでいただきありがとうございました。
次は熊本支社お願いします！